Position de départ :

  • Couché sur le côté opposé à travailler
  • Bras le long du thorax
  • Coude plié à 90°
  • Un poids dans la main

Action:

  • Freinez la chute de la main vers le sol.
  • Remontez la main vers le plafond

Conseils:

  • Gardez bien le bras collé au corps