Position de départ :

  • Couché sur le ventre
  • Bras à angle droit
  • Mains vers le sol
  • Poids dans les mains

Action:

  • Redressez la tête, le haut du dos
  • Amenez les coudes vers le plafond en serrant les omoplates

Variante :

  • Peut se pratiquer avec les coudes tendus