Position de départ :

• Couché sur le ventre
• Bras à angle droit
• Mains vers le sol
• Poids dans les mains

Action:

• Redressez la tête, le haut du dos
• Amenez les coudes vers le plafond en serrant les omoplates

Variante :

• Peut se pratiquer avec les coudes tendus

départ

arrivée coudes pliés

arrivée coudes tendus