Position de départ :

• Couché sur le ventre
• Bras à angle droit
• Mains vers le sol
• Poids dans les mains

Action:

• Redressez la tête, le haut du dos
• Amenez les coudes vers le plafond en serrant les omoplates
• Dans le même temps amenez les mains au dessus de la tête (position d’arrivée en chandelier)

Variante:

• Peut se pratiquer avec le dos qui reste redressé, et uniquement les mains qui se mobilisent
• Peut se pratiquer dans toute l’amplitude de rotation, ou alors uniquement dans la fin d’amplitude

départ

arrivée tête redressée