Position de départ :
- Couché sur le ventre
- Bras à angle droit
- Mains vers le sol
- Poids dans les mains
Action:
- Redressez la tête, le haut du dos
- Amenez les coudes vers le plafond en serrant les omoplates
- Dans le même temps amenez les mains au dessus de la tête (position d’arrivée en chandelier)
Variante:
- Peut se pratiquer avec le dos qui reste redressé, et uniquement les mains qui se mobilisent
- Peut se pratiquer dans toute l’amplitude de rotation, ou alors uniquement dans la fin d’amplitude
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départ
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arrivée tête redressée