Position de départ:

• Debout
• Élastique dans la main,
• Membre supérieur en position d’armé
• Élastique fixé derrière vous  à hauteur de votre cou

Action :

• Réalisez un lancé contre la résistance

Conseil:

• Utilisez votre corps entier
• Regardez votre main / ou votre objectif (visualisation)
• Peut être réalisé en « analytique » dans l’épaule uniquement, ou alors avec le corps entier selon les consignes du thérapeute

Variantes

• On peut travailler la phase de frein vers la position de lancé. Ainsi je me mets en fin de position de lancé (bras +- tendu), et j’avance. L’élastique se tend +++. Je cherche alors à freiner le retour vers la position d’armé
• Je peux faire des allers retours en insistant à la fois sur un lancé puissant et un frein au retour puissant également

départ

arrivée