Position de départ:

  • Debout
  • Élastique fixé derrière vous, à hauteur de la taille
  • Membre supérieur en chandelier inversé (fin d’amplitude)

Action:

  • Tout en gardant le bras (humérus) fixe, relever la main jusque avant l’horizontale
  • Relâcher en gardant l’humérus fixe

Conseils:

  • Garder bien l’humérus fixe
  • Imaginer que l’humérus tourne sur lui même