Position de départ:

• Debout
• Élastique fixé devant vous, à hauteur de la taille
• Membre supérieur en chandelier inversé

Action:

• Tout en gardant le bras (humérus) fixe, abaisser la main jusqu’au maximum (avant bras vertical)
• Relâcher en gardant l’humérus fixe

Conseils:

• Garder bien l’humérus fixe
• Imaginer que l’humérus tourne sur lui même

départ

arrivée