Position de départ :

• Assis sur les talons, au sol, face au ballon

Action:

• Roulez par dessus le ballon, pour positionner les mains au sol, épaules à l’aplomb des mains, les cuisses sur le ballon
• Les doigts sont tournés vers l’extérieur
• Repoussez vous du sol (comme un léger dos rond)
• Gardez bien les jambes tendus
• Faites rouler le ballon vers l’arrière (en gardant les mains statiques au sol) assez rapidement
• Puis faites le rouler vers l’avant en tirant les genoux vers la poitrine

départ

appui des mains

flexion des genoux

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