Position de départ :
- Allongé sur le dos
- Membres inférieurs fléchis
- Coude fléchi
- Main à hauteur de poitrine
Action :
- L’idée est de monter les mains vers le plafond
- Une fois en haut, vous pouvez réaliser le mouvement entre 70 et 120° d’élévation, tant que le mouvement est contrôlé
- Vous revenez vers le plafond
- Vous redescendez pour revenir dans la position initiale, mains sur la poitrine
Variante:
- Selon les indications du thérapeute, il va être nécessaire d’adapter le mouvement. Au départ, les deux mains peuvent être jointes pour réaliser l’élévation en essayant de freiner la descente uniquement avec le bras à travailler
- Vous pouvez effectuer de même avec un ballon que vous serrez légèrement entre les mains
- En progression, vous pourrez rajouter du poids dans les mains
- En progression, vous pourrez redresser le buste pour arriver en position quasi assise
départ
arrivée au zénith
mouvement en haut
mouvement en haut
zénith
retour
zénith
mouvement en haut
mouvement en haut
zénith
retour