Amenez votre bras au maximum de la rotation externe, en laissant le coude posé sur la serviette et fléchi à 90°
Positionnez votre main au dessus de votre épaule
Tendez la main vers le plafond
Mobilisez la main entre 70° et 120° d’abduction
Ramenez la main au plafond
Ramenez la main au dessus de l’épaule en pliant le coude
Revenez à la position de départ
Variante:
Selon les indications du thérapeute, il va être nécessaire d’adapter le mouvement. Au départ, vous pouvez vous aider d’une canne, bâton, parapluie entre les deux mains, pour amener la main au zénith et éventuellement aider le mouvement main en l’air