Position de départ :

• Debout
• Bande élastique fixé derrière vous, à hauteur de poignée de porte
• La bande élastique passe largement en avant de l’épaule, assez interne
• Le coude est fléchi
• Le poing est fermé
• La main est devant la poitrine

Action :

• Réalisez un pas en avant en montant la main vers le plafond, vous devez ressentir une légère tension de la bande élastique

départ

arrivée