Position de départ :
- Assis à côté de la table
- Coude posé sur la table, tout en étant en avant du plan du corps
- Coude fléchi à 90°
- Bras le plus écarté du corps (jusqu’à angle droit)
Action:
- Serrez le poing
- Montez la main vers le plafond tout en gardant le coude plié et en appui sur la table
Variante:
- Vous pouvez vous aider d’un bâton pour aider la montée et la descente (essayer de la freiner au maximum)
départ
arrivée
départ
arrivée en « haut »
freinez la descente
départ
arrivée