Position de départ :
- Allongé sur le côté opposé
- Une cale entre le corps et le coude
- Coude plié à 90°
- Poing fermé
Action:
- Amenez la main en direction du plafond tout en gardant le coude posé sur la cale
Conseils:
- Vous pouvez vous aider d’un bâton pour aider la montée, et éventuellement la descente (tout en essayant de freiner)
départ
arrivée
départ
arrivée main en « haut »
freinez la descente