Position de départ :

  • Allongé sur le côté opposé
  • Une cale entre le corps et le coude
  • Coude plié à 90°
  • Poing fermé

Action:

  • Amenez la main en direction du plafond tout en gardant le coude posé sur la cale

Conseils:

  • Vous pouvez vous aider d’un bâton pour aider la montée, et éventuellement la descente (tout en essayant de freiner)

départ

arrivée

départ

arrivée main en « haut »

freinez la descente