Position de départ :

• Debout
• Coudes fléchies
• Mains devant la poitrine
• Un ballon légèrement serré entre les deux mains
• Poings serrés

Action :

• Levez les mains au plafond tout en gardant une légère pression sur le ballon

Variante:

• Selon les conseils de votre thérapeute, vous pouvez effectuer un pas en avant

départ

arrivée sans pas avant

arrivée avec pas avant