Position de départ :

• Debout
• Coudes fléchies
• Mains devant la poitrine
• Poings serrés
• Une bande entre les mains (qui passe du côté du petit doigt) et qui passe à hauteur des omoplates en arrière de vous. La bande est un peu détendue dans cette position de départ

Action :

• Levez les mains au plafond, normalement la bande se met en tension légère

Variante:

• Selon les conseils de votre thérapeute, vous pouvez effectuer un pas en avant

départ

arrivée sans pas avant

arrivée avec pas avant