Position de départ :
- Debout
- Une bande élastique passe autour de l’épaule et vers le pied, elle est en tension
- les mains sont devant la poitrine, coudes fléchies
Action :
- Haussez légèrement l’épaule et rentrez la en dedans (luttez contre la résistance élastique)
- Levez les mains au plafond
Variante :
- Peut être réalisé également avec une bande élastique tendue entre les deux faces postérieures des poignets
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2020/05/254-1-225x300.jpg)
départ
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2020/05/254-2-225x300.jpg)
résistez légèrement contre l’élastique
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2020/05/254-3-225x300.jpg)
élevez le bras en gardant la résistance contre l’élastique