Position de départ :

• Debout
• Une bande élastique passe autour de l’épaule et vers le pied, elle est en tension
• les mains sont devant la poitrine, coudes fléchies

Action :

• Haussez légèrement l’épaule et rentrez la en dedans (luttez contre la résistance élastique)
• Levez les mains au plafond

Variante :

• Peut être réalisé également avec une bande élastique tendue entre les deux faces postérieures des poignets

départ

résistez légèrement contre l’élastique

élevez le bras en gardant la résistance contre l’élastique