Position de départ :

• Debout
• Bande élastique fixé derrière vous, à hauteur de poignée de porte
• La bande élastique passe largement en avant de l’épaule, assez interne, sur la clavicule
• Le coude est fléchi
• Le poing est fermé
• La main est devant la poitrine

Action :

• Réalisez un pas en avant en montant les mains vers le plafond, vous devez ressentir une légère tension de la bande élastique

Variante :

Vous pouvez mettre une bande élastique légèrement tendue entre les poignets