Position de départ :

  • Debout
  • Une balle dans la main

Action :

  • Lancez-vous la balle d’une main dans l’autre
  • Ou faites-la rebondir sur le mur (rattrapez-la alors avec la même main, ou avec l’autre main)

En progression :

  • Lancez la balle de plus en plus loin ou haut
  • Lestez un ou deux poignets
  • Prenez une balle lestée
  • Faites de même en position allongéMS proprio 5MS proprio 4MS proprio 6MS proprio 3MS proprio 2

MS proprio 8 MS proprio 7 MS proprio 9 MS proprio 10