Position de départ :

• Assis à côté d’une table
• Avant-bras sur la table
• Coude un peu en avant du plan du corps

Action :

• Écrasez la table verticalement
• Puis essayez de ramener le coude vers vous, tout en gardant l’épaule basse

Conseils :

• Cet exercice permet de rééquilibrer l’épaule. Il faut essayer de ressentir le « cisaillement » de l’épaule
• L’épaule doit impérativement rester basse

Variante :

• Éventuellement, effectuez cet exercice en écrasant un ballon rigide bloqué entre le coude et le tronc, en reprenant les mêmes principes

Position de départ

Position d’arrivée