Position de départ :
- Assis contre un mur
- Le coude posé sur le genou plié
- Le bras est ainsi à hauteur d’épaule, sur le côté du corps, légèrement en avant du corps
- Coude fléchi à 90°
- Un poids dans la main
Action :
- Amenez la main vers le plafond en faisant rouler le coude sur le genou
Conseils :
- Le coude reste bien plié à angle droit