La main à travailler positionnée en hauteur sur le chambranle, coude posé sur le chambranle
Action :
Pivotez autour de votre épaule, en vous penchant en avant, tout en reculant les fesses. L’axe de rotation est situé entre les épaules. Ce qui est au dessus bascule vers l’avant, ce qui est en dessous recule
Conseils :
Cet exercice a pour objectif de « forcer » l’épaule dans la direction du geste de l’armé
Cet exercice peut également permettre de gagner en ouverture latérale. Pour cela, dans la position d’armée, je vais me tourner vers le côté opposé