Position de départ :

• Debout, à côté du chambranle de porte
• La main à travailler positionnée en hauteur sur le chambranle, coude posé sur le chambranle

Action :

• Pivotez autour de votre épaule, en vous penchant en avant, tout en reculant les fesses

Conseils :

• Cet exercice a pour objectif de « forcer » l’épaule dans la direction du geste de l’armé