Position de départ :

• Allongé sur le dos
• Le coude plié, les doigts dirigés vers le plafond
• L’autre main appuie légèrement contre la main à travailler

Action :

• Amenez les doigts vers le plafond, en vous aidant de l’autre main qui pousse dans la paume de la main

Conseils :

• En progression, vous pourrez vous passer de l’aide de l’autre main
• En progression, vous effectuerez cet exercice dans des positions de plus en plus redressés, jusque debout
• Cet exercice doit être répété le plus grand nombre de fois possible, sans augmenter vos douleurs après