Position de départ :

• Debout
• Coude fléchi à 90°
• Paume de main vers le plafond
• Un poids dans l’autre main

Action :

• Passez simplement le poids dans la main à travailler sans influencer la position de votre coude
• Maintenez le temps indiqué par le thérapeute
• Puis reprenez le poids avec la main libre
• Relâchez le coude
• Et recommencez

Variantes :

• Peut être fait en excentrique en partant de la position coude fléchi et en freinant le mouvement jusqu’en bas
• Peut être fait avec un élastique ou un poids