Position de départ :

• à genoux
• mur en arrière de vous
• le ballon posé devant vous

Action :

• Roulez sur le ballon tout en gardant les pieds au pour pour vous stabiliser
• Positionnez les mains en position de lancés, ou alors mains au dessus de la tête (position de Y), ou en écartés du corps, selon les consignes du thérapeute