Position de départ :
- En position de planche (sur les pieds ou les genoux selon indication du thérapeute)
- Un élastique passe à l’arrière de la tête et est maintenu par les mains
- Doigts sont orientés à 45° sur le côté
- Coudes pliés
Action :
- Tendez les coudes (l’élastique se met en tension)
- Réalisez des rétractions cervicales contre la résistance
Conseils:
- Lors de la rétraction cervicale, vous reculez globalement l’ensemble de la nuque vers le plafond