Position de départ :

• Debout
• Un poids dans la main

Action :

• Aidez vous de l’autre main pour amener la main à travailler en position haute
• Maintenez le poids en l’air, tout en le regardant
• Lâchez la main et faites la osciller, tout en restant au delà de la hauteur de l’épaule
• Redescendez à l’aide de l’autre main

Conseils :

• Regardez la main qui travaille
• Restez « fier » dans le buste