Position de départ :
- Assis ou en chevalier servant
- Coude posé sur le côté, un peu en avant du plan du corps
- Le coude est à hauteur d’épaule, il est fléchi à angle droit
- Un poids dans la main
Action :
- Ramenez la main vers le plafond tout en gardant le coude sur le support
Conseils :
- Le coude reste bien fléchi à 90°
- Lors du mouvement, le coude roule sur le support