Différentes positions peuvent être proposées : debout, allongé sur le ventre, allongé sur ballon, couché sur le côté (adaptez la position pour être le plus proche possible de la position que le bras adopte lors de la pratique de votre sport)
Le coude peut être tendu ou fléchi (adaptez pour être le plus proche possible de votre sport)
Action :
Ici, l’idée est de prendre une balle lestée, de se mettre dans une position et de lâcher la balle et de chercher à la rattraper avant qu’elle ne tombe trop bas
Conseils :
Parfois variez la vitesse
Parfois essayez d’attendre encore un peu avant de rattraper la balle