Position de départ :

• Debout un élastique entre la main et le pied opposé

Action :

• Réalisez une élévation de la main
• Dans le même temps réalisez une extension de la jambe opposée

Conseils :

• Ne cherchez pas le mouvement  dans les lombaires
• Si tel est le cas, réalisez déjà l’extension de la jambe, puis montez seulement après la main à travailler, sans chercher à gagner dans le dos
• Lors de l’élévation, le pouce de la main regarde vers le plafond / arrière