Position de départ :

  • Debout
  • Le genou opposé en appui sur un support
  • Vous êtes penché en avant
  • Le dos est maintenu « droit »
  • Vous fixez un point avec les yeux pour vous stabiliser dans cette posture
  • Vous avez un haltère dans la main

Action :

  • Vous cherchez à ramener le coude vers le plafond
  • Le dos reste droit