Position de départ :

• Debout
• Le genou opposé en appui sur un support
• Vous êtes penché en avant
• Le dos est maintenu « droit »
• Vous fixez un point avec les yeux pour vous stabiliser dans cette posture
• Vous avez un haltère dans la main

Action :

• Vous cherchez à ramener le coude vers le plafond
• Le dos reste droit