Position de départ :
- Debout
- Le genou opposé en appui sur un support
- Vous êtes penché en avant
- Le dos est maintenu « droit »
- Vous fixez un point avec les yeux pour vous stabiliser dans cette posture
- Vous avez un haltère dans la main
Action :
- Vous cherchez à ramener le coude vers le plafond
- Le dos reste droit