Position de départ :

• A 4 pattes, le bassin et les épaules à l’aplomb des genoux et des mains
• Coudes tendus

Action :

• Poussez la partie dorsale vers le plafond en soufflant, rentrez le ventre
• Puis inspirez en faisant le dos creux

Conseils :

• Ne cassez jamais la nuque
• Lors du dos creux, essayez de bien relâcher les omoplates vers l’arrière, de bien amener la poitrine vers la table
• Essayez de bien faire bouger la partie dorsale, sans insister sur la partie lombaire