Position de départ :
- Debout, en fente avant (pied à mobiliser devant)
Action :
- Venez poser votre poids sur le pied avant, en déverrouillant le genou (travail en flexion), le pied reste entièrement au sol
- Venez poser votre poids sur le pied arrière en forçant le pied avant à rester au contact du sol (travail en extension)
Variante :
- Travaillez assis avec le pied sur un skateboard que l’on fait rouler d’avant en arrière, pied à plat
- Remplacez le skateboard par une feuille de papier ou un tissus que vous faites glisser au sol d’avant en arrière, pied à plat
- Assis, empaumez votre cheville et mobiliser la de manière globale
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Mobilisation en flexion
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2017/09/cheville-mob-extension-debout-300x200.jpg)
Mobilisation en extension
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2017/09/cheville-mob-felxion-assis-300x200.jpg)
Mobilisation en flexion
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2017/09/cheville-mob-extension-assis-300x200.jpg)
Mobilisation en extension
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2017/09/cheville-automob-300x200.jpg)
Mobilisation globale de la cheville
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2017/09/cheville-automb-2-300x200.jpg)
Mobilisation globale de la cheville