Position de départ :
- Assis en bord de table
- Jambes pendantes
Action :
- Amenez le pied vers l’extérieur (travail de la rotation interne)
- Amenez le pied vers l’intérieur (travail de la rotation externe)
Conseils :
- L’axe du mouvement passe par la cuisse, respectez la rotation de hanche
Position de départ
Arrivée en rotation interne
Arrivée en rotation externe