Position de départ :

• Assis +- sur les talons
• Le front +- posé au sol
• Les bras tendus au dessus de la tête en élévation
• En option un poids dans la main

Action :

• Contrôlez vos omoplates en bascule postérieure
• Puis amenez la main vers le plafond tout en conservant la bascule postérieure de l’omoplate

Conseils :

• Le mouvement se passe quasi exclusivement entre le bras et l’omoplate, ainsi l’omoplate reste assez stable
• Selon les consignes du thérapeute, le mouvement peut être effectué à vide ou contre résistance, en statique (= grand temps de tenue) ou dynamique (enchainer les allers retours)