Position de départ :

• A 4 pattes, bassin au-dessus des genoux
• Front posé sur le sol, mains et bras tendus au-dessus de la tête

Action :

• Amenez la poitrine vers la table lors de l’expiration
• Laissez un peu partir les fessiers vers l’arrière

Conseils :

• Relâchez bien la colonne
• Essayez de bien centrer le travail sur la partie dorsale