Position de départ :

• Assis ou allongé
• Une cale sous l’humérus (bras)
• Empaumez votre poignet à l’aide de votre main « saine »

Position d’arrivée :

• Amenez le coude en extension en prenant appui sur la cale

Variante :

• Peut être réalisé en appui sur un ballon

Position de départ

Position d’arrivée

Position de départ