Position de départ :

• Debout
• Genoux légèrement fléchis
• Une main attrape le poignet opposé (ou une main sur l’épaule opposée)

Action :

• Abaissez l’épaule et la maintenir en bas
• Inclinez la tête du côté opposé à l’épaule basse en veillant à regarder devant vous

Conseils :

• Éventuellement, le faire face à un miroir pour garder les « yeux dans yeux »

Variante :

• Même position d’étirement, et ajoutez un auto-grandissement (la tension se fait plus sentir dans la nuque)
• Même position d’étirement, et regardez légèrement vers le sol du côté de la tête baissée (la tension se fait plus sentir dans la nuque)

Étirement du trapèze

Étirement du trapèze

Étirement du trapèze avec rotation de la tête

Étirement du trapèze avec rotation de la tête