Position de départ :

• Debout
• Un élastique entre les mains (idéalement ne le serrez pas entre les mains, mais faites une boucle)

Action :

• Elevez les mains vers le plafond en luttant +++ contre  l’élastique
• En position haute d’arrivée, les pouces sont dirigés vers l’arrière
• Il est normal que vous sentiez vos omoplates « craquer »