Position de départ :

  • Penché en avant
  • Un poids dans la main
  • L’autre main vous permet de prendre un appui pour soulager le dos

Action :

  • Lancez le mouvement, puis laissez le mouvement de pendule s’amenuiser

Conseils :

  • Relâchez bien votre épaule. Vos muscles ne doivent servir qu’à lancer le mouvement, le reste est PASSIF
  • Si le mouvement ne s’amenuise jamais, vous contractez vos muscles…

MS pendule