Position de départ :

• Fixez un élastique au mur, à la porte
• Debout sur un pied, face au mur  (vous pouvez être plus ou moins de face ou de côté)

Action :

• Ancrez bien le pied dans le sol
• Déverrouillez le genou
• Tirez l’élastique dans un sens, dans l’autre, en gardant votre position droite, redressée. Tenez la position de tension quelques secondes

Conseils :

• Vous ne devez pas vous laissez tomber sur le côté pour mettre en tension l’élastique, mais au contraire rester bien droit, bien tenu.
• Votre résistance (suite au déséquilibre induit par la mise en tension de l’élastique) se passe dans le pied qui reste ancré au sol (sentez la modification de vos appuis plantaire) et dans le genou