Position de départ :

• Mettez vous à 4 pattes
• Les épaules sont à l’aplomb des mains

Action :

• Une main reste fixe
• Allez chercher le plus loin vers le dedans avec la main libre
• Puis revenez et aller cherchez le plus loin possible en direction du dehors et du haut
• Puis revenez et aller cherchez le plus loin possible en direction du dehors et du bas

Conseils :

• Imaginez un Y géant. Votre main qui reste au stable est posée à la jonction des branches. La branche principale vers le côté opposé, et les deux branches divergentes vont vers le dehors (une vers le haut, l’autre vers le bas)