Position de départ :

  • Élastique fixé à hauteur de coude (en dehors de vous)
  • Pliez le coude à 90°
  • Faites-en sorte que la direction de l’élastique tendu soit perpendiculaire à l’avant-bras (en milieu de mouvement)

Action :

  • Sans que le coude ne quitte le contact avec le corps, amenez l’élastique vers l’intérieur
  • Puis freinez le retour en vous aidant de votre main libre

Conseils :

  • L’aller est actif, le retour passif
Position de départ

Position de départ

Position de travail = freinez le retour

Position de travail = amenez la main vers le ventre