Position de travail :

• Allongé sur le dos
• une cale sous le pied
• le genou repose dans le vide

Action :

• Mettez un poids sur le genou pour le forcer à se tendre
• Relâchez-vous

Conseils:

• Maintenez la position assez longtemps et répétez régulièrement
• Peut également être effectué assis

Posture d’extension

Posture d’extension avec poids

Posture d’extension

Posture d’extension avec poids