Position de départ :

• Allongé sur le ventre
• Un élastique tendu entre la main opposée et la main à travailler
• L’avant bras à travailler repose un peu en élévation sur un rouleau

Action :

• En faisant rouler l’avant bras, amenez la main au dessus de la tête, en réalisant un mouvement circulaire et en utilisant un peu l’inclinaison du dos