Position de départ :

• Allongé, une cale sous le bras, ou debout, coude plié
• Un bâton est tenu entre les deux mains

Action :

• Aidez vous de la poussée de l’autre main sur le bâton pour entraîner l’épaule en rotation externe

Conseils :

• L’axe de rotation passe par le coude, il reste relativement fixe