Position de départ :

  • Allongé sur le côté opposé à l’épaule à travailler
  • Un poids dans la main
  • Le coude est collé au corps, la main sur le ventre

Action :

  • Tout en gardant le coude au corps, ramenez l’avant bras à l’horizontale

Conseils :

  • Le coude reste plié à 90°