Position de départ :

  • Dos à l’élastique, fixé à la poignée de la porte
  • Élastique maintenu dans les deux mains
  • Les coudes sont pliés à 45°
  • Bras en abduction (= décollés sur le côté du corps) à 60°
  • Les avants bras sont horizontaux

Action :

  • Effectuez une adduction horizontale, c’est un geste qui ressemble à prendre quelqu’un dans ses bras
  • Une fois que les mains se touchent devant la poitrine, revenez à la position de départ