Position de départ :

• Allongé ou demi-assis
• La jambe du coté à étirer est fléchie
• L’autre est allongée sur la table

Action :

• Mettez le pied du côté à étirer sur le genou ou de l’autre côté du genou
• Tirez le genou à l’aide du bras vers l’intérieur

Conseils :

• Vous ne devez pas ressentir de douleur dans le pli inguinal