Position de départ :

  • Élastique fixé à hauteur de la taille, devant vous
  • Les mains à hauteur des épaules
  • Les coudes sont tendus

Action :

  • Ramenez les coudes vers l’arrière en les pliant, et en gardant les coudes à hauteur d’épaule

Variante :

  • En progression, vous pouvez progressivement ouvrir les coudes, jusqu’à arriver coudes tendus

départ

arrivée coudes pliés

arrivée coudes tendus