Position de départ :

  • Debout
  • Élastique maintenu tendu dans les mains
  • Bras relâchés

Action:

  • Haussez les épaules
  • Serrez les un peu en arrière (tout en les gardant haussées)
  • Puis relâchez

Variantes (Après avoir haussé et plaqué les épaules en arrière):

  • Levez les coudes vers le plafond, tout en gardant les mains vers le sol

Conseil :

  • En progression, vous pouvez tendre assez fort l’élastique en position de départ

départ

avec haussement des épaules

avec haussement des épaules et élévation des coudes