Position de départ :

  • Debout
  • Les mains devant vous, coudes pliés
  • Un élastique entre les mains

Action:

  • Écartez les mains et maintenez les écartés tout au long de l’exercice
  • Levez les mains vers le plafond
  • Redescendez
  • Relâchez l’élastique

Variantes :

  • On peut déjà uniquement travailler le secteur haut
  • En progression, pensez à a bien aller chercher tout en haut
  • Peut être réaliser à une main, en remplaçant l’élastique par un ballon qu’on écrase contre le mur

départ

arrivée

départ sur marche

arrivée sur marche

variante, passez le pied en avant et posez le par terre