Position de départ :

  • Debout
  • Les mains devant vous, coudes pliés
  • Un élastique entre les mains

Action:

  • Écartez les mains et maintenez les écartés tout au long de l’exercice
  • Levez les mains vers le plafond
  • Redescendez
  • Relâchez l’élastique

Variantes :

  • On peut déjà uniquement travailler le secteur haut
  • En progression, pensez à a bien aller chercher tout en haut
  • Peut être réaliser à une main, en remplaçant l’élastique par un ballon qu’on écrase contre le mur